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Curso para a Autocompaixão – Março 2024
Março 14 @ 9:30 pm – 10:30 pm
Curso para a Autocompaixão: Uma Jornada para a Felicidade Interior
Dias 14, 21 e 28 de Março de 2024, às 21h30 de Portugal
Com João Magalhães, Ana Sofia Tomé e Ana Raquel Manso
Introdução ao Curso para a Autocompaixão
A compaixão é a chave para o bem-estar, tanto para nós mesmos como para os outros. É a capacidade de reconhecer e aliviar o sofrimento, com gentileza e compreensão. Quando cultivamos a compaixão, tornamo-nos mais resilientes, mais tolerantes e mais conectados com o mundo à nossa volta.
Neste curso, você terás a oportunidade de:
- Explorar o que é a autocompaixão e como ela se diferencia da autoestima e da autoindulgência;
- Aprender a reconhecer os seus pensamentos e sentimentos autocríticos;
- Desenvolver práticas de meditação e mindfulness para cultivar a autocompaixão;
- Aprender a lidar com situações difíceis com mais gentileza e compreensão;
- Experimentar a Metta, uma prática de meditação budista para desenvolver a compaixão;
- Conectar-se com outras pessoas que estão a caminhar no mesmo caminho.
Benefícios da Autocompaixão:
- Redução do stress e da ansiedade
- Aumento da felicidade e do bem-estar
- Melhoria da autoestima e da autoconfiança
- Maior resiliência e capacidade de lidar com desafios
- Melhoria das relações com os outros
Meditação Metta
A Metta, também conhecida como meditação do amor benevolente, é uma prática que nos ajuda na tomada de consciência e resiliência para desenvolver a autocompaixão. Através da repetição de frases positivas, cultivamos sentimentos de amor e compaixão para nós mesmos, para os outros e para o mundo.
Este curso é para quem:
- Deseja cultivar a autocompaixão e o bem-estar;
- Busca lidar com situações difíceis com mais gentileza e compreensão;
- Tem interesse por meditação e mindfulness;
- Quer conhecer a prática da Metta.
Inscrição:
O curso é gratuito e as inscrições podem ser feitas através deste formulário…
Datas:
- 14 de março 21:30
- 21 de Março 21:30
- 28 de Março 21:30
Facilitadores:
João Magalhães
Ana Sofia Tomé
Ana Raquel Manso
Junta-te a nós nesta jornada para a autocompaixão!
#autocompaixão #felicidade #metta #meditação #mindfulness