Curso para a Autocompaixão – Março 2024

Curso para a Autocompaixão: Uma Jornada para a Felicidade Interior
Dias 14, 21 e 28 de Março de 2024, às 21h30 de Portugal

Com João Magalhães, Ana Sofia Tomé e Ana Raquel Manso

Inscrição gratuita aqui…

Introdução ao Curso para a Autocompaixão

A compaixão é a chave para o bem-estar, tanto para nós mesmos como para os outros. É a capacidade de reconhecer e aliviar o sofrimento, com gentileza e compreensão. Quando cultivamos a compaixão, tornamo-nos mais resilientes, mais tolerantes e mais conectados com o mundo à nossa volta.

Neste curso, você terás a oportunidade de:

• Explorar o que é a autocompaixão e como ela se diferencia da autoestima e da autoindulgência;
• Aprender a reconhecer os seus pensamentos e sentimentos autocríticos;
• Desenvolver práticas de meditação e mindfulness para cultivar a autocompaixão;
• Aprender a lidar com situações difíceis com mais gentileza e compreensão;
• Experimentar a Metta, uma prática de meditação budista para desenvolver a compaixão;
• Conectar-se com outras pessoas que estão a caminhar no mesmo caminho.

Benefícios da Autocompaixão:

• Redução do stress e da ansiedade
• Aumento da felicidade e do bem-estar
• Melhoria da autoestima e da autoconfiança
• Maior resiliência e capacidade de lidar com desafios
• Melhoria das relações com os outros

Meditação Metta

A Metta, também conhecida como meditação do amor benevolente, é uma prática que nos ajuda na tomada de consciência e resiliência para desenvolver a autocompaixão. Através da repetição de frases positivas, cultivamos sentimentos de amor e compaixão para nós mesmos, para os outros e para o mundo.

Este curso é para quem:

• Deseja cultivar a autocompaixão e o bem-estar;
• Busca lidar com situações difíceis com mais gentileza e compreensão;
• Tem interesse por meditação e mindfulness;
• Quer conhecer a prática da Metta.

Inscrição:

O curso é gratuito e as inscrições podem ser feitas através deste formulário…

Datas:

• 14 de março 21:30
• 21 de Março 21:30
• 28 de Março 21:30

Facilitadores:

João Magalhães
Ana Sofia Tomé
Ana Raquel Manso

Junta-te a nós nesta jornada para a autocompaixão!

#autocompaixão #felicidade #metta #meditação #mindfulness